尚赫通纖加強膏怎么吃 最安全快速的減肥方法

想要擁有好身材，普拉提減肥瑜伽是必不可少的。這些簡單的動作不僅可以幫助減肥瘦身，還可以塑造身體曲線，增強身體健康。通過幾個簡單的普拉提瑜伽動作，你可以在安全又快速的情況下達到意想不到的瘦身效果。趕快跟著小編的方法開始行動吧。

動作一：

站立時全身放松，雙腳與肩同寬，腳尖向外，保持上半身挺直。雙手向兩側(cè)平舉伸直，保持呼吸順暢。上半身向右側(cè)轉(zhuǎn)動，同時雙手也向右擺動。重復(fù)該動作5組。

動作二：

站立時全身放松，雙腿并攏，左腳前右腳后。左腳的腳后跟緊貼右腳腳掌中央，腳尖微微向外。雙手自然朝兩側(cè)伸展，挺直上半身，保持呼吸均勻。重復(fù)該組動作5次。

動作三：

坐在地上，上半身挺直，雙腿微微屈膝張開。腳后跟撐在地面，雙手朝兩側(cè)伸展，掌心朝前，眼睛看向前方，保持呼吸。上身慢慢向右前方傾斜，同時左手往右腳外側(cè)擺動，然后慢慢回到原位。重復(fù)該組動作5組。