普瑞丁教您健身后如何消除疲勞

　　普瑞丁教您健身后如何消除疲勞。

　　在健身后進行洗浴

　　不僅可以清潔皮膚，使心情愉悅，還可以促進血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝廢物的排出，促進疲勞的消除。

　　但不要運動一結(jié)束就沖向浴室洗澡，這很容易影響身體的血液循環(huán)，增加心臟的負擔。

　　尤其是蒸氣浴和桑拿浴，如果訓練后立刻使用很容易出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象。

　　也可互相進行全身推摩

　　健身后，做一些放松活動，如先慢走200-300米或慢跑2-3分鐘后，躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高于頭，這樣有利于下肢血液回流到心臟。

　　健身后按摩是消除疲勞的重要手段

　　按摩的主要的幾種手法包括抖動、點穴、推磨等等。

　　首先是抖動四肢，主要是放松肘、膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群，揉捏叩打時，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一側(cè)推摩后，再推摩另一側(cè)。

　　切不可躺在有水氣的地上，避免受涼

　　然后，接著做上10分鐘左右的保健操，拉伸需要用到的肌肉組織。

　　普瑞丁為大家介紹這款產(chǎn)品。

　　普瑞丁(Puritans_Pride)半胱氨酸

　　普瑞丁的這款產(chǎn)品功效有：

　　1、用于減低黑斑、雀斑、日曬等引起的色素沉淀。

　　2、消除疲勞（改善人體新陳代謝)。

　　3、解酒（半胱氨酸是一種主要的氨基酸,它能解乙醛毒,食后能使之迅速排出，降低酒精濃度，從而減輕了酒精的毒性，加速酒精分解，促進酒精代謝，提高酒量)。