豐胸秘籍!早晨起床后3步驟打造渾圓美胸

　　STEP 1 打造美胸基礎

　　邊想像理想的胸圍大小與胸型，邊做鍛煉大胸肌的運動，你就能擁有想要的美胸。如果不適度地鍛煉大胸肌，即使擁有美胸也無法維持太久。

　　1抬頭挺胸、背部打直，將雙手拇指的根部置于乳頭偏下方的位置相互擠壓。邊做邊吐氣，維持8秒的時間。也可坐著進行此運動。

　　CheCK!

　　只有雙手拇指的根部相互擠壓。

　　2在右胸乳頭偏下方的位置，重復做步驟1的動作。邊做邊吐氣，維持8秒的時間。

　　3在左胸乳頭偏下方的位置，重復做步驟1的動作。邊做邊吐氣，維持8秒的時間。

　　STEP 2 重塑完美胸型

　　脂肪內(nèi)含有女性荷爾蒙，藉由運動刺激胸部，可活化女性荷爾蒙。請邊想像理想的胸圍大小與胸型，邊進行重塑胸型的按摩。

　　1雙手扶胸，感覺像是從胸下包覆整個胸部。利用洗澡等全身放松的時候做效果更好。

　　2用手掌自胸部外側(cè)往內(nèi)側(cè)按摩，以達到塑造胸型的目的。按摩時力道不需太大，

　　讓掌心輕輕滑過胸部即可。

　　Check!

　　如果太用力，會弄傷胸部肌肉的纖維喔!

　　STEP 3 緊實上臂贅肉

　　這個動作能讓上手臂變得緊實，使脂肪不易從胸部移動至手臂。建議各位可在搭電車時或等待的空檔時間做。

　　1抬頭挺胸、背部打直，臉面向前方。肩膀放松，使雙手自然垂放在身體兩側(cè)。

　　2雙手的手掌向著身體兩側(cè)，輕輕地張開手臂。保持這樣的狀態(tài)，將雙手手腕向內(nèi)彎曲。

　　3維持手腕向內(nèi)彎的姿勢，但手臂向外扭轉(zhuǎn)，使手肘轉(zhuǎn)向身體兩側(cè)。默數(shù)2秒后再將手臂轉(zhuǎn)回原位，回到1的狀態(tài)。 1～3為1組完整動作，共做8次。