臀部突出怎么辦 豐姿膠囊有用嗎

我身材胖嗎?其實還好，只是我的臀部有點過于豐滿，雖然它是健康和生育的象征，但對于追求完美的你來說，怎能容忍臀部影響整體形象呢。

運動是減少臀部多余脂肪的有效途徑。

臀部肥大的原因

臀部的美麗并不在于大小，而在于結實和挺拔。許多女性會抱怨自己的臀部過大或過于突出，為肥臀而苦惱。據(jù)說，臀部肥大的原因除了遺傳因素外，主要是由于肥胖引起的。

理想的臀部

理想的臀部是上部肌肉發(fā)達，下部沒有贅肉，形成優(yōu)美的曲線，如果臀部微微翹起則更佳。要擁有漂亮的臀部形態(tài)并不難，只需堅持鍛煉臀部肌肉，就能擁有美麗的圓臀。據(jù)說，減少臀部脂肪還有一個好處，那就是讓雙腿看起來更修長。

瘦臀的方法開始啦!專家介紹，這個運動可以消除臀部及周圍脂肪，鍛煉腿部肌肉，使臀部更加挺拔。

一、減少腰部脂肪

一種方法是有氧運動(連續(xù)進行30分鐘后開始燃燒脂肪，所以至少要運動30分鐘)，一周后明顯感覺到兩側肌肉緊實。

站立，雙腳與肩同寬，雙臂伸直，身體呈大字形。然后向左彎腰用左手觸摸左腳踝，再站直，換右側。做時會感到兩側腰部肌肉被拉伸。左右各一次為一組，每天做30次。

二、減少臀部脂肪

趴在床上，雙腿伸直，做游泳劃水的動作，雙腿交替抬起，動作緩慢，臀部不要離開床面。左右各一次為一組，每天做3~4組，每組15次。