熬夜追了幾天的電視劇，結(jié)果第二天整個人變成傻黑苦，朋友聚會玩太high，躺床上都不忘手機，刷完這條朋友圈，我就睡，總之，就是倆字：熬夜！
這幾種小方法能緩解失眠
適當運動
運動量太少，整個人懶懶散散的，而且會導致氣血不足，也會導致失眠哦。
琪琪建議：每天應(yīng)該適當進行有氧運動。如果還沒適應(yīng)跑步的話，可以先從快步走做起。每次大概40分鐘，運動結(jié)束時心率最好不要超過120次/每分鐘，不要過度運動。
合理膳食
晚飯時間不要暴飲暴食，因為吃多了胃不舒服就會難以入睡。琪琪建議大家盡量吃一些清淡容易消化的食物。
還有下午盡量不要喝咖啡、濃茶等讓人興奮的飲料。
調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒
考試考不好、被上司罵了...遇到一些不開心的事情時，小仙女們是不是會更容易失眠？
入睡前避免過度緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等不良情緒發(fā)生。如果處于較激動的情緒當中，可以聽聽舒緩的音樂，幫助自己平靜下來。
早睡很重要
有些失眠是自己“作出來”的，每天都熬到凌晨1點才睡，那即使偶爾11點就躺在床上了，也不會睡得著。
除了早睡把自己的作息調(diào)整過來之外，睡覺時最好保證室內(nèi)通風，選擇舒適的床和枕頭，并培養(yǎng)正確的睡眠姿勢。
失眠之后怎么進行皮膚保養(yǎng)
1、在最好的時機給皮膚“喂吃的”
皮膚在晚上10點-11點之間會進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)，所以在這個時間段前要先卸妝，再用溫和的洗面奶清潔，最后涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營養(yǎng)乳液。
只有提前為肌膚準備好養(yǎng)分，才能在失眠、熬夜后，讓皮膚盡快恢復活力。
2、早上也要用潔面乳洗臉
失眠熬夜過后，皮膚經(jīng)過一整夜的新陳代謝，會產(chǎn)生許多污垢，所以如果沒有清潔干凈，又要為了掩蓋倦容重新化妝，很容易會堵塞毛孔，產(chǎn)生黑頭、粉刺。
3、肌膚按摩因人而異，需注意時間
失眠熬夜過后，按摩能給肌膚帶來立竿見影的效果，尤其適用于血液循環(huán)不暢的熬夜臉。
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