圣約翰草：抗憂郁草

圣約翰草最先發(fā)現于歐洲、北非和西亞，后來在整個美國和加拿大的部分地區(qū)也發(fā)現了它的身影。在古希臘圣約翰草被用于利尿和治療神經痛，中世紀的歐洲則用它來抗抑郁，治療失眠及胃炎等，是歐洲最常用的草本制劑之一。最新的研究表明，圣約翰草含有金絲桃素及其它多種活性成份。

圣約翰草的主要功能

緩解精神緊張和穩(wěn)定情緒

金絲桃素等能透過血腦屏障進入大腦，通過一系列生化反應達到緩解精神緊張和穩(wěn)定情緒效果。

提高維持愉悅心情的神經遞質的水平

圣約翰草莖部含有天然的單胺氧化酶(MAO)抑制活性因子，可以從根本上提高大腦中維持正常心情及情緒穩(wěn)定的神經遞質的水平，幫助營造寧靜、樂觀的心境。

有效改善抑郁、焦慮所造成的頭疼、失眠、健忘等癥狀。

生活小常識

1、食用圣約翰草注意事項

圣約翰草可能與許多藥物都存在相互作用。圣約翰草可以激發(fā)一種“藥物代謝酶”(細胞色素P4503A4),這種藥物代謝酶至少可以代謝市場上50%的藥物。因此，圣約翰草對很多藥物都具有潛在的干擾作用。所以，對于正在服用其他任何藥物的人群來說，開始食用圣約翰草前，務必向醫(yī)生進行相關咨詢。

2、一般需要多少量?

對于輕微抑郁或中等程度抑郁，圣約翰草提取物的標準推薦劑量為每日500-1050毫克。一般來說，兩周后即可觀察到效果。對于比較嚴重的抑郁，服用劑量則需加大，而且必須在醫(yī)生的指導下服用。

需要人群

情緒容易緊張、煩躁、焦慮或憂郁的人士;

經常失眠或睡眠不佳、健忘的人士。