大連康寶萊揭秘極速瘦身必知的健康減肥食譜大全

　　想要健康高效瘦身 學(xué)會(huì)吃很關(guān)鍵

　　合理的減肥食譜具有這樣的特點(diǎn)：吃起來(lái)順口，飽腹感好，吃完了不覺(jué)得非常饑餓;食物品種多樣，以素為主但葷素搭配，蛋白質(zhì)充足;食物體積大，水分足，高膳食纖維，所含熱量低。

　　減肥畢竟不是一天兩天的事，需要長(zhǎng)期不間斷的堅(jiān)持才能收獲成功。但是隨著科技的進(jìn)步，想要高效減肥，另外還需要搭配大連康寶萊全能減重配方，它能消除脂肪，提高基礎(chǔ)代謝和脂肪分解;控制食欲;增加飽腹感，有助于降低食欲;增加抗氧化功能，刺激消化系統(tǒng)提高活動(dòng)力。配合康寶萊奶昔使用效果更佳。

　　五款公認(rèn)瘦身效果最好的健康減肥食譜大全

　　健康減肥食譜大全一、清燴三鮮

　　材料：水發(fā)玉蘭片100克，水發(fā)海參100克，鮮河蝦50克，油菜心30克，大蔥10克，醬油5克，黃酒5克，水淀粉15克，精鹽、味精、香油各適量，清湯200毫升。

　　做法：①玉蘭片切成小片后入開(kāi)水中燙過(guò);海參片切成抹刀薄片，入開(kāi)水鍋中燙過(guò)，再入涼水中過(guò)涼;大蔥切片、河蝦剝皮備用。②勺內(nèi)加植物油，燒至五成熱時(shí)，下入蔥片熗鍋，加清湯、精鹽、黃酒燒開(kāi)，再加入玉蘭片、海參稍煨，把掛上漿粉的蝦仁分散下入鍋中滑熟，加油菜心、醬油、味精，淋上香油即成。特點(diǎn)：味道鮮美，具有健胃消食、補(bǔ)腎壯陽(yáng)之功效。

　　健康減肥食譜大全二、煎烹絲瓜盒

　　材料：鮮絲瓜200克，土豆100克，面粉50克，清湯50克，蔥、姜各5克，黃酒5克，米醋5克，醬油2克，精鹽、味精各適量。

　　做法：①將絲瓜刮去皮筋，洗凈，斜切成夾刀片;鮮土豆洗凈后放入水鍋中煮熟，撈出后去皮，研成土豆泥，加入切制的蔥末、姜末和黃酒、精鹽、味精調(diào)好味，逐個(gè)放入夾刀片的絲瓜中;碗內(nèi)加適量水、面粉調(diào)成面糊備用。②將油布遍勺底，燒至四成熱時(shí)下入掛上面糊的絲瓜夾煎制，待其挺身發(fā)硬色微黃時(shí)逐個(gè)鏟翻，再煎另一面，待兩面均成黃色時(shí)烹入黃酒、醋和高湯，加醬油、精鹽稍煨，即可出勺裝盤。特點(diǎn)：美味可口，具有清熱解毒、寬腸養(yǎng)顏之功效。

　　健康減肥食譜大全三、清炒胡蘿卜

　　材料：胡蘿卜400克，蔥10克，姜5克，花椒5粒，香菜梗5克，精鹽、味精、黃酒、植物油各適量。

　　做法：①胡蘿卜洗凈，切成細(xì)絲;蔥、姜切絲;香菜切成段。②炒勺內(nèi)加植物油，燒至四成熱時(shí)加花椒炸出香味，加入蔥絲、姜絲、胡蘿卜絲翻炒，加入黃酒、精鹽、味精炒至斷生時(shí)，加入香菜梗翻炒即可。特點(diǎn)：清涼可口，具有補(bǔ)脾消食、減肥健美之功效。

　　健康減肥食譜大全四、五香素雞翅

　　材料：濕面筋300克，雞腿骨10個(gè)，植物油300毫升，醬油、蔥、姜、八角、桂皮、花椒、丁香、甘草、精鹽各適量，香油少許。

　　做法：①將濕面筋拉成長(zhǎng)條，在雞翅骨上纏繞均勻，形成雞腿，上籠蒸熟;蔥、姜用刀面拍松待用。②勺內(nèi)加植物油燒至七成熱時(shí)將抹上醬油的素雞腿逐個(gè)入油炸至上色。③另取湯鍋，加醬油，將八角、桂皮、花椒、丁香、甘草等調(diào)味品用紗布包起來(lái)，放入湯鍋，再將蔥、姜、鹽放入，燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燒幾分鐘，加入炸制的素雞腿，用小火煨至八成熟即成。特點(diǎn)：美味可口，具有健胃益氣、輕身益智之功效。

　　健康減肥食譜大全五、冰糖銀耳花

　　材料：水發(fā)銀耳150克，冰糖30克，油菜12克，胡蘿卜50克，白砂糖10克。做法：①將水發(fā)銀耳撕成小朵，放在碗內(nèi)，加白砂糖腌漬;油菜剝?nèi)ダ先~，削尖菜根，用刀劈在菜根上成十字交叉口。②胡蘿卜洗凈，切成細(xì)絲，放入沸水中燙過(guò)，撈出，擠凈水后，把胡蘿卜絲夾在油菜根部的切口處，擺入盤內(nèi)。③銀耳放入擺油菜的盤中，冰糖拍成細(xì)屑，撒在銀耳上即成。特點(diǎn)：甘平爽口，具有利尿消腫、清腸降壓之功效。

　　擁有一副完美的身材是大家共同的愿望，但是卻很少有人能順利實(shí)現(xiàn)。所以，今天大連康寶萊小編為大家介紹了五款營(yíng)養(yǎng)美味又兼具減脂效果的健康減肥食譜大全來(lái)幫助大家減肥。當(dāng)然，想要盡快瘦身成功，除了健康減肥食譜大全的幫助，還需要安排適量的運(yùn)動(dòng)，大家千萬(wàn)不要忘記哦!