大連康寶萊推薦十大妙招最有效減肥

　　1、每天游泳45分鐘

　　夏季正是減肥時，而夏季，也一樣是游泳的好時機(jī)。不想大汗淋漓地運動，但是又想瘦?那就選擇游泳吧!游泳是在水里進(jìn)行的，而你運動的時候會受到更多的阻力，所以，大連康寶萊推薦游泳減肥會幫助你增加脂肪的燃燒，是最有效的減肥運動之一。

　　2、爬山

　　到郊區(qū)去吧，那兒氣溫至少低二度甚至更高，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運動，而在夏季，爬山就是最好的有氧運動。大連康寶萊建議每次爬山準(zhǔn)備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運動量達(dá)到燃燒脂肪的目的了。但是要注意防曬哦。

　　3、充足的睡眠不可少

　　大連康寶萊發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會增加饑餓激素水平，也就是一種稱為瘦素的物質(zhì)。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增長會讓你的食欲大增，還會讓你對高熱量的食物的渴望更強(qiáng)烈，這樣，也就是會讓你增加卡路里攝入，會毀掉你的減肥計劃哦。

　　4、晚餐吃蔬菜沙拉

　　晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導(dǎo)致熱量的堆積，容易導(dǎo)致發(fā)胖。但是，如果吃得過少又會導(dǎo)致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導(dǎo)致熱量攝入過量的問題哦。

　　5、仰臥起坐

　　仰臥起坐是最簡單有效的減肥運動，尤其是對想瘦腰的人來說，每天早晚各做10個仰臥起坐就能讓你的腰圍減少幾公分，有效促進(jìn)脂肪燃燒，緊致肌肉。

　　6、交互蹲跳

　　每天堅持做30個交互蹲跳就可以有效燃燒脂肪，肌肉變得比較結(jié)實，身材自然就更好了，但是這樣的運動減肥方法關(guān)鍵是要堅持哦。

　　7、扭腰運動

　　左右各扭一下算做一次，30次算作一組，然后每天做3組，一個月就會有很好的效果。大連康寶萊指出主要原因是扭動腰部的時候會帶動沉睡的肌肉，有效燃燒脂肪。

　　8、跳繩減肥

　　跳繩對燃燒脂肪很有效，而且每天不需要運動很長時間，只要15分鐘即可，但是一定要每天都運動，否則減肥效果不明顯。

　　9、有氧運動

　　比起那些運動量很大的無氧運動，和緩的有氧運動更能有效燃燒脂肪，所以想減肥的朋友堅持每天做半個小時的有氧運動吧。

　　10、飯后散步

　　去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園里有水、有樹、會帶來一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。另外康寶萊纖維素片/消脂錠也是減肥瘦身的一大幫手，康寶萊減肥效果好嗎?它能控制食欲，增加飽腹感;控制能量的攝入;吸收、防止脂肪堆積。特別適合辦公室白領(lǐng)、平時沒有運動習(xí)慣、基礎(chǔ)代謝率低者、有減肥史、需要減肥人士。

　　要想減肥的朋友可不要偷懶啊，以上大連康寶萊推薦的常見減肥方法，快點動起來吧。