睡眠質(zhì)量差怎么辦 國(guó)珍幫你調(diào)節(jié)睡眠

　　聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)

　　舒緩的音樂(lè)可以改善睡眠質(zhì)量并加長(zhǎng)睡眠時(shí)間。聽(tīng)聽(tīng)古典音樂(lè)、民樂(lè)或慢節(jié)奏的現(xiàn)代風(fēng)格樂(lè)曲吧，這些樂(lè)曲一般舒緩怡人。

　　遠(yuǎn)離鬧鐘

　　看著鬧鐘上指針滴答走過(guò)實(shí)際上會(huì)導(dǎo)致更多壓力，從而難以入睡。另外，電子產(chǎn)品發(fā)散的人工光源會(huì)妨礙我們的晝夜節(jié)律，令我們的身體以為應(yīng)該熬夜或參加派對(duì)了。

　　創(chuàng)造舒適環(huán)境

　　無(wú)論是挑選完美床墊，好好花上一筆買張800針的床單，買上嚴(yán)實(shí)窗簾遮擋光線，還是在房間里置上風(fēng)扇作為背景音，上床前要保證床舒適溫馨。

　　雙腿彎屈朝右側(cè)臥

　　正確的睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該是雙腿彎屈朝右側(cè)臥。這是因?yàn)樾呐K偏左側(cè)，右側(cè)臥時(shí)心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)，能更好地新陳代謝。

　　而且胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。但側(cè)臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會(huì)使頸部感到不適。

　　改掉仰臥的習(xí)慣

　　仰臥是最常見(jiàn)的睡覺(jué)姿勢(shì)。采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達(dá)到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時(shí)，仰臥容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺(jué)。

　　仰臥還會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢(mèng)。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用這種睡法。

　　國(guó)珍推薦：國(guó)珍(Guozhen)雙松片36粒

　　商品功效：雙松片中很重要的一種原材料就是褪黑素，是人體大腦中松果體分泌的一種活性物質(zhì)，隨著年齡增長(zhǎng)其分泌能力逐漸下降，而松果體素分泌量的減少正是導(dǎo)致人體衰老、免疫力下降、失眠癥等疾患的重要原因。松果體素能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持人體內(nèi)環(huán)境的平衡穩(wěn)定，適量補(bǔ)充外源性褪黑素，能夠彌補(bǔ)人體自身分泌量不足所造成的缺陷，起到改善睡眠質(zhì)量的作用。

　　使用方法：每日1次，每次1片，睡前30分鐘食用，嚴(yán)重睡眠不佳者睡前1小時(shí)食用。

　　適合人群：睡眠狀況不佳者。