通過按摩改善睡眠 還可以使用國珍雙松片

按摩作為一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，被廣泛認為能夠幫助改善睡眠質(zhì)量。通過特定的穴位按摩，不僅可以舒緩緊張的神經(jīng)，還能促進血液循環(huán)，從而達到助眠的效果。以下將詳細介紹幾種常見的按摩方法，幫助您更好地享受健康的睡眠。

天門開穴法是一種非常有效的按摩方法。操作時，將兩拇指指腹緊貼于印堂穴，即兩眉眉頭之間，雙手余指則固定頭部兩側(cè)。接著，左拇指先自印堂穴垂直向上推移，依次經(jīng)過神庭穴和上星穴。在這過程中，兩拇指會呈左下、右上，左上、右下的交替推摩方式。這種手法需要由緩至速、由輕至重地進行，反復推摩約1分鐘。此時，您會感到推摩的局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中，這種溫熱感有助于放松神經(jīng)，為入睡創(chuàng)造有利條件。

緊接著是百會穴點按掌摩法。百會穴位于頭頂，是身體的重要穴位之一。操作時，先用右手拇指尖在百會穴進行點按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后，立即改用拇指腹進行旋摩。這種點按與旋摩的交替進行約持續(xù)30秒，緊接著再用掌心以百會穴為軸心，均勻用力進行按壓與旋摩，同樣持續(xù)約30秒。這種方法能夠刺激百會穴，有助于調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，從而達到助眠的效果。

玉錘叩擊法則是以指尖作錘，雙手同時進行的一種按摩方法。從后向前，從左至右依次叩擊整個頭部，確保每個部位都得到充分的叩擊。叩擊時，由腕部發(fā)力，甩力要均勻，既不可太重也不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。這種方法能夠刺激頭部的穴位和經(jīng)絡，有助于放松神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量。

最后介紹的是十指梳理法。這種方法以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進行。從前額開始呈扇狀自前向后推摩，手法以揉為主，柔中帶剛。在此過程中，您會感到頭部輕松舒適，這種舒適感有助于緩解緊張情緒，為入睡創(chuàng)造有利條件。

除了按摩方法外，還可以使用國珍雙松片來幫助改善睡眠。雙松片中的重要原材料褪黑素是人體大腦中松果體分泌的一種活性物質(zhì)。隨著年齡的增長，褪黑素的分泌能力逐漸下降，這也是導致人體衰老、免疫力下降以及失眠癥等疾患的重要原因之一。適量補充外源性褪黑素能夠彌補人體自身分泌量的不足，從而起到改善睡眠質(zhì)量的作用。因此，在使用按摩方法的同時，結(jié)合國珍雙松片的使用，將更有助于提升您的睡眠質(zhì)量。