騎動(dòng)感單車后怎么拉伸 健安喜健康減肥套有副作用嗎

騎動(dòng)感單車后如何進(jìn)行拉伸？接下來介紹的是騎完動(dòng)感單車后的五個(gè)拉伸動(dòng)作，分別針對(duì)大腿前側(cè)、大腿后側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、大腿外側(cè)和站姿臀部進(jìn)行拉伸。

對(duì)于大腿前側(cè)的拉伸，可以采取將腳向臀部拉伸的動(dòng)作，同時(shí)保持呼吸平穩(wěn)。拉伸時(shí)應(yīng)感到大腿前側(cè)有酸脹感，保持15秒以上。

而對(duì)于大腿后側(cè)的拉伸，可以借助輔助物，將腿腳平擱在上面，前傾身體，保持幾個(gè)呼吸節(jié)拍后加深前傾程度。同樣，保持15秒以上，感受大腿后側(cè)的酸脹感。

對(duì)于大腿內(nèi)側(cè)的拉伸，可以采取側(cè)弓步姿勢(shì)或屈膝成跪臥狀的動(dòng)作，拉伸大腿往側(cè)面遠(yuǎn)處伸展，保持15秒以上。

而大腿外側(cè)的拉伸則需要身體呈半下蹲姿勢(shì)，將拉伸腿橫向擱在支撐腿上，保持平衡并保持15秒以上。

最后，站姿臀部的拉伸可以通過一條腿在空中向后的動(dòng)作來進(jìn)行，重復(fù)換腿進(jìn)行拉伸。以上這些拉伸動(dòng)作對(duì)于騎完動(dòng)感單車后的放松非常重要，也有助于塑造身體線條。