跑步什么時(shí)候跑最好 gnc健康減肥套多少錢

晨跑的最佳時(shí)間段是早上5點(diǎn)到8點(diǎn)之間。這個(gè)時(shí)間段適合晨跑，因?yàn)樯眢w還處于休眠狀態(tài)，晨跑可以讓身體蘇醒過來，激活動(dòng)力，保持良好的精神狀態(tài)。晨跑可以直接消耗脂肪，對(duì)減肥有益。不過，在晨跑前需要吃一份墊餐，避免因低血糖而昏厥。

午后的最佳跑步時(shí)間是下午4點(diǎn)到6點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段是人體狀態(tài)最佳的時(shí)刻，可以提高跑步效率，減小受傷可能。不過，午后紫外線強(qiáng)烈，夏天最好避免午后跑步，以免曬黑或曬傷。

夜跑最適合在晚餐結(jié)束兩個(gè)小時(shí)后開始，或者晚餐后一小時(shí)進(jìn)食后開始。晚上19點(diǎn)到22點(diǎn)是夜跑的最佳時(shí)間段，氧氣含量高，空氣質(zhì)量好。但夜晚安全因素較多，需要注意安全，最好結(jié)伴而行。此外，夜晚溫度較低，跑步后最好帶上外套。

在跑步時(shí)，晨跑不要空腹，需要補(bǔ)充糖分和水分。夜跑最安全時(shí)結(jié)伴而行，注意跑步地點(diǎn)和裝備，保持保暖。在戶外跑步時(shí)，要留意空氣質(zhì)量，避免在霧霾天氣戶外跑步，以免危害健康。