晚上健身完吃什么最好 gnc健康減肥套效果怎樣

    晚上健身完吃什么最好

    其實(shí)關(guān)于晚上健身完吃什么好，要按照健身者的目標(biāo)和健身者的喜好來(lái)制訂。人們健身的最終訴求注意有三種：健身減脂、健身增肌、健身增重、健康健身。根據(jù)目標(biāo)不同，晚上健身最佳攝取的食物也不同。

    健身減脂的人晚上健身完吃什么最好

    這些人健身的目的是為減肥，所以在晚上健身后原則上最好需要避免高熱量、高油脂、或者含糖的任何零食。如油炸食物、糕點(diǎn)、果干、堅(jiān)果等。

    小提示：健身減肥人群晚上健身后，盡量少地補(bǔ)充食物。如果不餓的話還是盡早睡覺(jué)吧(充足睡眠有利于身體分泌更多瘦素，讓你更容易瘦下來(lái))。假如要補(bǔ)充食物，請(qǐng)以水、少量水果、水煮蔬菜、脫脂牛奶為主。健身減脂減肥切記健身前后兩小時(shí)攝入油脂！

    健身增肌的人晚上健身完吃什么最好

    為了促進(jìn)健身后肌肉的超量恢復(fù)，你需要補(bǔ)充必須的營(yíng)養(yǎng)。

    在晚上健身后可以補(bǔ)充高蛋白的食物還有碳水化合物。健身增肌人群晚上健身后，補(bǔ)充水煮雞蛋白、雞胸肉、魚(yú)、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友不妨直接喝喝健身營(yíng)養(yǎng)品，如蛋白粉、增肌粉等。

    晚上健身完的健身增肌人群其次還需適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物，如米飯、土豆等?？焖傺a(bǔ)充糖原，讓肌肉更快恢復(fù)，增長(zhǎng)肌肉維度(肌肉的增長(zhǎng)不僅需要蛋白質(zhì)，同樣也需碳水化合物來(lái)補(bǔ)充能量)。

    健身增重的人晚上健身完吃什么最好

    這類人與健身增肌人群健身完能吃的東西差不太多。

    建議補(bǔ)充高蛋白、高熱量的食物。在這里建議健身增重人群晚上健身后，補(bǔ)充大量的雞蛋白、雞胸肉、魚(yú)蝦貝類、牛柳意面等高蛋白及含碳水的食物。假如人非常瘦，多吃一些含蛋白質(zhì)的食物。

    無(wú)特殊需求健身的人晚上健身完吃什么最好

    如果只是活動(dòng)筋骨、保證身體健康的話，晚上健身后建議同健身減肥人群相同，盡量減少高熱量的食物攝入。 在這里建議一般健身人群晚上健身后，多喝水，很餓的話可以補(bǔ)充蔬菜、水果等，不餓可以不吃。