不吃早餐去運(yùn)動(dòng)好嗎 gnc健康減肥套功效

不吃早餐去運(yùn)動(dòng)是否合適？

一般健康的人可以選擇不吃早餐去運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于有血糖調(diào)節(jié)問(wèn)題、心腦血管疾病、體位性低血壓等情況的人，可能會(huì)引起身體不適應(yīng)癥狀，需要慎重考慮。

不吃早餐運(yùn)動(dòng)有助于脂肪消耗

不吃早餐去運(yùn)動(dòng)的主要好處在于更有利于脂肪消耗。研究表明，空腹運(yùn)動(dòng)能提高脂肪消耗并增加靜息代謝率，因?yàn)樵诳崭範(fàn)顟B(tài)下，身體主要依賴脂肪作為能量來(lái)源。

然而，需要注意的是，不吃早餐運(yùn)動(dòng)適用于有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)且身體健康的人。

不吃早餐運(yùn)動(dòng)不適用于增肌

空腹運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致肌肉消耗，因此增肌者最好在訓(xùn)練前攝入一些緩釋的碳水化合物和蛋白質(zhì)飲料，高級(jí)訓(xùn)練者可以考慮補(bǔ)充肌肉保護(hù)類補(bǔ)劑。

不吃早餐運(yùn)動(dòng)需多補(bǔ)水

盡管不吃早餐去運(yùn)動(dòng)有益，但在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行晨間運(yùn)動(dòng)或跑步時(shí)，一定要多補(bǔ)水！充足的水分不僅有助于減脂，還可以避免身體過(guò)度消耗能量。因此，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)前、中、還是后，都應(yīng)該科學(xué)合理地補(bǔ)充水分。