冬天減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法 健安喜共軛亞油酸作用

    冬季減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法一：慢跑

    慢跑是一項(xiàng)瘦全身的運(yùn)動(dòng)，它不僅能消耗點(diǎn)全身脂肪，而且對(duì)于減肚子有著非常顯著的效果，美國(guó)一項(xiàng)研究表明，慢跑這種有氧運(yùn)動(dòng)不僅能有效消除腹部上的贅肉，而且還能讓你避免心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，所以想要減肚子，慢跑是最佳選擇。

    冬季減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法二：曲腿動(dòng)作

    沒(méi)想到吧，簡(jiǎn)單的曲腿動(dòng)作就能達(dá)到減肚子的目的，方法很簡(jiǎn)單，平躺在床上，彎曲右腿，讓它盡量靠近自己的腹部，然后伸直你的左腿，這樣輪換屈伸，左右腿各做50次，能有效鍛煉到腹部肌肉。

    冬季減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法三：仰臥起坐

    仰臥起坐是大家非常熟悉的減肚子運(yùn)動(dòng)，仰臥在墊子上，你可以找家人按住你的雙腿讓，然后慢慢的將上半身抬起來(lái)，盡自己最大的努力即可，其實(shí)仰臥起坐這個(gè)方法的減肚子效果也不錯(cuò)，但是貴在堅(jiān)持，如果你三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)的話，那是沒(méi)有用的哦!

    冬季減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法四：腰部彎曲動(dòng)作

    兩手往左右評(píng)審，然后腰部做左右擺動(dòng)動(dòng)作，雙手也跟隨身體擺動(dòng)，左右各擺動(dòng)50次之后，再換成上下彎腰動(dòng)作，兩手往前平伸，慢慢的將腰部彎曲，使雙手碰觸地面，然后再恢復(fù)到初始狀態(tài)，重復(fù)動(dòng)過(guò)50次。