軟骨素的成分包括氨基葡萄糖、硫酸軟骨素、MSM二甲基砜以及一定量的植物鈣，而鈣片主要含有鈣、維生素、磷、鎂、蛋白質(zhì)等多種成分，市場上有無機鈣、有機鈣、原子鈣、乳鈣以及酪蛋白鈣等多種類型。
軟骨素中的氨基葡萄糖有助于軟骨重建和軟骨細胞生成，而鈣片主要功效是補鈣，促進生長發(fā)育和預防骨質(zhì)疏松癥，對軟骨組織的作用較小。
軟骨素中的鈣質(zhì)屬于植物鈣，難以消化吸收，補鈣效果有限；而經(jīng)過多代研究升級的鈣片，如酪蛋白鈣，吸收率可達92%以上，補鈣效果更佳。
補鈣最好的方式是食補，以確保吸收和補充其他營養(yǎng)元素，避免鈣磷失衡；選擇鈣片時要注意，無機鈣吸收較差，酪蛋白鈣效果最好，但對胃腸有刺激作用，不宜大量長期食用；同時補充維生素D也很重要，可以通過曬太陽促進自身合成，有助于鈣質(zhì)吸收。
補鈣食物包括乳類、魚蝦蟹類、肉類禽蛋、豆類豆制品、蔬菜、水果干果等，多樣化的食物可以幫助補充鈣質(zhì)，維持骨骼健康。
