dha是什么 亞麻酸與DHA哪個(gè)促進(jìn)智力發(fā)育效果更好

α-亞麻酸是DHA的母體，通過(guò)代謝可以產(chǎn)生DHA，從而間接給人體補(bǔ)充所需的DHA。當(dāng)人體攝入α-亞麻酸后，會(huì)根據(jù)胎兒、嬰兒的實(shí)際需求自動(dòng)轉(zhuǎn)化為DHA，確保供給量與需求量匹配。特別是在孕晚期，胎兒已具備代謝能力，不再需要母體直接提供DHA。

DHA是對(duì)人腦有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只有在腦部生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)才會(huì)被需要和代謝。過(guò)量補(bǔ)充DHA可能會(huì)帶來(lái)不良影響，因此建議避免直接補(bǔ)充DHA。隨著海洋污染加劇，魚(yú)類中的重金屬含量也在逐年上升，因此人們對(duì)深海魚(yú)油(DHA)的安全性產(chǎn)生了擔(dān)憂。為了避免這些問(wèn)題，孕婦和產(chǎn)婦應(yīng)該選擇補(bǔ)充α-亞麻酸，而不是直接補(bǔ)充DHA。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，我國(guó)孕產(chǎn)婦每天需要攝入1300毫克的α-亞麻酸，但這么大量的α-亞麻酸很難通過(guò)普通食物攝入，因此需要專門補(bǔ)充。綜上所述，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，α-亞麻酸比DHA更安全，建議人們，尤其是孕婦適量補(bǔ)充α-亞麻酸，以滿足胎兒的需求。