孕婦可以吃魚肝油嗎?食用魚肝油的好處有哪些

孕婦適合食用魚肝油嗎

懷孕4個月后，胎兒開始骨骼生長，需要額外的鈣質(zhì)補充。魚肝油富含維生素D，有助于促進鈣質(zhì)吸收，有利于孕婦補鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松，促進胎兒生長發(fā)育。

孕婦食用魚肝油的益處

保護肝臟和視力

魚肝油中富含維生素A，是一種強效的抗氧化物質(zhì)，有助于清除自由基，延緩肝臟細胞老化，同時促進視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的合成，對保護肝臟和明目有益。

注意事項：長期大量攝入魚肝油和鈣質(zhì)食物可能導(dǎo)致食欲減退、皮膚瘙癢、脫發(fā)、過敏、眼球突出，以及凝血酶原不足和維生素C代謝障礙等問題。同時，血鈣濃度過高可能引起肌肉無力、嘔吐和心律失常等癥狀。

孕婦食用魚肝油需注意事項

1、雖然魚肝油中含有少量不飽和脂肪酸，但含量較低，與魚油相比差距很大，對胎兒智力發(fā)育影響不大，不宜過量食用。

2、魚肝油中含有豐富的維生素A和維生素D，這兩種營養(yǎng)成分對人體有益，但過量攝入會產(chǎn)生毒副作用，需謹慎控制攝入量。