你知道嗎?膠原蛋白不僅可以幫助抗衰老、保持肌膚彈性,最新研究表明,它還與女性經(jīng)痛有關。
根據(jù)烏茲別克andijan大學醫(yī)學研究所的調(diào)查顯示,女性經(jīng)痛程度與膠原蛋白流失以及血液中鎂的濃度有一定關聯(lián)。
研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)痛程度越嚴重的女性,尿液中的羥基脯胺酸濃度越高,而這種物質(zhì)是人體分解膠原蛋白后產(chǎn)生的。研究結(jié)果顯示,經(jīng)痛嚴重的女性消耗的膠原蛋白量較高。此外,研究人員發(fā)現(xiàn),有經(jīng)痛問題的女性血液中鎂的濃度較低。
經(jīng)痛與膠原蛋白流失有一定關聯(lián)
中山醫(yī)學大學營養(yǎng)學系教授王進昆指出,盡管這項研究沒有明確指出補充膠原蛋白可以緩解經(jīng)痛,但可以看出女性經(jīng)痛程度與膠原蛋白流失有一定聯(lián)系。這種聯(lián)系很可能與目前正在研究的「勝肽止痛藥」有關,因為這些藥物中的一些勝肽可能具有止痛和調(diào)節(jié)血壓的作用。
此外,針對研究中提到的有經(jīng)痛問題的女性血液中鎂濃度較低的情況,王進昆教授表示,鎂會影響人的情緒。體內(nèi)缺乏鎂可能導致情緒緊張,增加緊張激素的分泌,從而引發(fā)痛經(jīng)。此外,鎂也具有一定的止痛效果,因此缺乏鎂可能導致經(jīng)痛。
日常攝入適量的鎂食品
平時可以通過日常飲食攝入更多鎂,如堅果、水產(chǎn)品、五谷雜糧,或者蔬菜中的紫菜、雪里紅、莧菜、冬菇等都含有豐富的鎂,人們可以多食用。通過飲食補充,也可以避免攝入過量的鎂導致中毒。
【小辭典/鎂】
鎂具有調(diào)節(jié)神經(jīng)細胞功能的作用,補充鎂可以改善神經(jīng)細胞易興奮導致肌肉緊繃、情緒緊張,甚至易怒的情況。此外,體內(nèi)缺乏鎂也會使神經(jīng)細胞變得更敏感,容易受刺激而導致情緒激動。
缺乏鎂確實會對人體產(chǎn)生許多影響,但需要注意的是攝入過量的鎂會導致中毒,如果不慎中毒,還可能引起呆滯、昏迷等癥狀,嚴重情況甚至會損害中樞神經(jīng)。
根據(jù)美國營養(yǎng)協(xié)會的建議,30歲以上的男性每天應攝入420毫克的鎂,女性則是320毫克。實際上,通過日常飲食攝入并不難達到這一標準。但是,在攝入時應注意,避免超過每日建議量導致鎂中毒。