葆嬰在這里為大家盤點(diǎn)了幾個(gè)失眠的誤區(qū)

睡眠質(zhì)量

睡前運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓人更加清醒，肌肉更加緊張，反而影響睡眠質(zhì)量。喝酒雖然會(huì)讓人迅速入睡，但容易導(dǎo)致呼吸困難、睡眠不安穩(wěn)等問題。睡前閱讀緊張的小說會(huì)讓大腦興奮，導(dǎo)致做夢頻繁。因此，選擇輕松的散文可能更有助于入睡。

睡眠時(shí)間

偶爾一兩次睡眠時(shí)間不足并不會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生太大影響，不必過分擔(dān)心睡眠時(shí)間不夠的問題。強(qiáng)制自己每天睡夠8小時(shí)反而可能會(huì)導(dǎo)致精神緊張，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。

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主要功效：

除了保護(hù)牙齒堅(jiān)固、增強(qiáng)骨密度外，還能舒緩神經(jīng)緊張、緩解失眠癥，預(yù)防心腦血管疾病、老年癡呆等。此外，對(duì)女性經(jīng)前綜合癥也有改善作用。

使用方法：

建議每日2次，每次2片。

所含成分：

維生素是人體必需的微量有機(jī)物質(zhì)，對(duì)人體生長、代謝、發(fā)育等方面起著重要作用。