睡眠不好怎么辦?安惠幫助你改善睡眠

　　安惠幫助你改善睡眠

　　睡前不能飽餐

　　早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少，晚上若是吃的飯過(guò)飽不僅不利于睡眠，而且還會(huì)引起一些身體不適。睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿(mǎn)食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)“胃不和，則臥不安”。

　　睡前不能生氣

　　睡覺(jué)也是當(dāng)下人們養(yǎng)生保健的一個(gè)重點(diǎn)方面，睡前不能生氣更是女人在當(dāng)前這個(gè)嘈雜的社會(huì)和壓力大的生活之下要注意的問(wèn)題。睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。

　　營(yíng)造好的睡眠環(huán)境，臥房?jī)?nèi)的溫度適中，房?jī)?nèi)使用一些溫和的色彩搭配，這樣可以使心情放松。

　　養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，按時(shí)入睡和起床，穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過(guò)度疲勞，要保證在晚上十一點(diǎn)之前進(jìn)入熟睡狀態(tài)。

　　安惠推薦：安惠(Alphay)美寶眠牌康眠膠囊 120粒/瓶(新包裝)

　　商品功效：增強(qiáng)免疫力、改善睡眠

　　使用方法：每日3次，每次3粒

　　適合人群：免疫力低下者、睡眠狀況不佳者

　　成分說(shuō)明：靈芝、靈芝孢子粉