如何有效瘦臀
回復時間：2015-12-04 08:36:12
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1、雙腿分開，寬度稍微比肩寬小，雙手合十放在胸前，腳尖外分45度。
2、視線持平，挺胸。吸氣時屈膝下蹲，就像坐在一個很矮的椅子上。練習時間長之后，可以將手肘放在大腿內側，臀部低于膝蓋。
3、保持這個動作5秒鐘。呼氣，腳跟用力恢復開始姿勢，站起后受盡臀部。重復做20次。如果MM膝蓋或者腿部有問題，要注意姿勢的下蹲程度，不要負重太大。
4、每天堅持用瑪諾雅，這樣可以最快的瘦臀。
內容僅供參考
回答時間：2015-12-04 08:38:12
