長(zhǎng)期坐著臀部會(huì)大嗎？ 如何瘦臀？

減腰腹臀分為外在和內(nèi)在的瘦法！ 外在:建議您先控制住這個(gè)趨勢(shì)，不然肚子很難再減下去。至于怎樣做，建議有三： 一、飯后起立。吃飯之后切忌窩在那里不動(dòng)，這時(shí)候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務(wù)，對(duì)身體也有好處。 二、采用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習(xí)慣，慢慢就好了。 三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對(duì)行之有效。我看電視上趙之心說，其實(shí)細(xì)胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會(huì)運(yùn)動(dòng)到小腹，但是它會(huì)讓細(xì)胞知道這里不適合囤積脂肪。個(gè)人覺得雖然有點(diǎn)那個(gè)，但是效果確實(shí)可以肯定。 內(nèi)在：多吃清腸的食物。肚子里的油清少了。自然就達(dá)到目的了！