每日需要攝取多少膳食纖維素呢?

回復時間:2015-11-25 07:26:16 107次

膳食纖維對人體健康至關(guān)重要,專家推薦,成人應每日攝取膳食纖維20~35克,中國營養(yǎng)學會建議每人每大應該攝入30克左右的膳食纖維。而我們很多人每天的膳食纖維攝入量只有10克,所以,營養(yǎng)學家建議人們要多吃粗糧、雜糧和長莖的蔬菜,如,玉米、高粱、芹菜、菠菜等來增加膳食纖維的攝入量。對于肥胖癥、糖尿病患者,以及有便秘癥狀的人群來說,每天應該攝入膳食纖維40克左右。

內(nèi)容僅供參考 回答時間:2015-11-25 07:28:16

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