想要改善消化不良的狀況,可以從調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)量、調(diào)節(jié)自身情緒以及合理用藥這幾個(gè)方向入手。在飲食這塊,務(wù)必要保證三餐規(guī)律,每餐吃到七八分飽就行,多食用蔬菜水果這類富含膳食纖維的食物,像蘋果、芹菜,它們能助力腸道蠕動(dòng),同時(shí)要少吃高油高糖的食物,比如油炸食品、蛋糕,吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽,讓腸胃的消化負(fù)擔(dān)減到最輕。運(yùn)動(dòng)方面,每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng),像出門散步半小時(shí),或是跳跳簡單的健身操,身體動(dòng)起來了,腸胃蠕動(dòng)也會跟著加快,消化功能自然而然就增強(qiáng)了。