大米飯升糖指數(shù)是多少

回復(fù)時(shí)間：2023-12-23 03:44:50 48次

據(jù)研究表明，白米飯的升糖指數(shù)較高，大約在70-80左右。這意味著白米飯攝入后會(huì)迅速導(dǎo)致血糖升高，而這種快速的血糖升高會(huì)引起胰島素分泌增加，從而導(dǎo)致血糖迅速下降，使人感到饑餓和疲勞。相比之下，糙米飯的升糖指數(shù)較低，大約在50左右。這是因?yàn)椴诿罪堉泻懈嗟睦w維和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以減緩食物消化的速度，使血糖升高的速度變慢，從而減少胰島素的分泌，使血糖維持在一個(gè)較為穩(wěn)定的水平。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2023-12-23 03:46:50

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