怎樣才能減少脂肪？

能夠減脂的只有有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪是要在運(yùn)動(dòng)持續(xù)20分鐘以后等身體內(nèi)的糖原都被消耗掉了，才開(kāi)始的。只能全身瘦。這個(gè)跟心率是有關(guān)系的。那些所謂 局部瘦身是不可靠的，沒(méi)科學(xué)依據(jù)。包括電視上很多只瘦局部的藥物也全部沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。局部鍛煉基本上都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。不消耗脂肪。要消耗脂肪必然是全身消耗。