懶人減肥方法有嗎
回復(fù)時(shí)間：2014-07-17 00:08:29
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懶人減肥最好的方法就是一點(diǎn)一點(diǎn)地去改變壞習(xí)慣。
1、想想你發(fā)胖的原因是什么，如果是壞習(xí)慣一定要改掉（如：晚上吃太多東西、平時(shí)吃太撐等）。
2、如果有便秘，就要先把這個(gè)治好。具體方法是：飲食清淡、多喝水；早起一杯蜂蜜水；多吃香蕉、木耳等通便的東西，很有效果的。
3、盡量飲食清淡。保證早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。早餐吃好是補(bǔ)充身體機(jī)能所需能量，促進(jìn)新陳代謝；午餐吃飽，是為了供給身體所需，也是為了少吃零食；晚餐少吃，是因?yàn)橥砩先绻麤]有運(yùn)動(dòng)的話消耗少，吸收多，吃多了容易長肉。
4、如果實(shí)在懶得不運(yùn)動(dòng)的話，用散步、逛街、走路和爬樓梯來代替。一個(gè)50公斤的人，上樓梯10分鐘就可以消耗116.67大卡的熱量（相當(dāng)于1小碗米飯所產(chǎn)生的熱量）。而一個(gè)50公斤的人，走路30分鐘就可以消耗325大卡的熱量。
5、如果對(duì)跳舞、游泳、瑜伽……感興趣的話，快去報(bào)個(gè)班吧，很有好處的。
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回答時(shí)間：2014-07-17 00:10:29
