爬樓梯能瘦腿嗎

回復(fù)時間：2014-07-17 00:40:29 36次

爬樓梯是能使腿部變瘦些的，腿部線條也會變得更加好看。爬樓梯主要運動大腿部位，但又是鍛煉全身的有氧運動。有氧運動讓身體發(fā)熱，增強新陳代謝，消耗體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化的ATP。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液循環(huán)，幫助大腿部位的脂肪代謝。瘦大腿的爬樓梯方法，要把力量集中在腿部。每步向上邁兩三個臺階，動作平穩(wěn)有力，保持勻稱的呼吸，不需要快速跑。連續(xù)的爬4、5層樓高的臺階，然后再放松雙腿下臺階回到起始點。每次反復(fù)爬樓梯在1個小時左右，集中訓(xùn)練瘦掉大腿。

內(nèi)容僅供參考 回答時間：2014-07-17 00:42:29

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