減肥期間早餐要吃的豐盛點(diǎn),可以吃什么嗎?
回復(fù)時間:2014-07-17 01:57:29
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你好,吃早餐有利于減肥,減肥期間也要合理地選擇。早餐可以吃一些主食(如稀飯、饅頭、面包等)、一些含蛋白質(zhì)豐富的食物(如牛奶、豆?jié){、雞蛋),還可以加一些新鮮的蔬菜水果。早餐要吃好,不僅是養(yǎng)生之道,對減肥來說也同樣適用,因?yàn)樗鼮榛謴?fù)我們一天的新陳代謝提供了重要能源。早起時先喝一杯溫開水,有助于降低血液粘度,排除體內(nèi)垃圾;早餐要吃一些營養(yǎng)價(jià)值高的食物,一般來說,主食應(yīng)吃一些含淀粉的食物,如稀飯、饅頭、面包等,及時提升血糖水平、為身體補(bǔ)充能量;此外,還應(yīng)該補(bǔ)充一些含蛋白質(zhì)豐富的食物,如牛奶、豆?jié){、雞蛋,使血糖濃度維持在一定的水平;另外,還可以加一些新鮮的蔬菜水果,為早餐帶來豐富的膳食纖維和維生素。
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回答時間:2014-07-17 01:59:29