誰能告訴我減肥的時候,食譜怎么弄呢?誰能告訴我?

回復(fù)時間:2014-07-17 05:10:29 49次

您好,
1、 算算自己一天需要多少熱量,以此作為熱量攝取的參考?! ?br/>2、 選擇健康、未經(jīng)過精加工的食物,多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆類、奶制品等,少吃零食、高糖高脂的食物;
3、 均衡地搭配食物,保持營養(yǎng)的豐富性;
4、 三餐均衡,晚上適量少吃。
5、 及時作出調(diào)整。再好的食譜長期一成不變,也會變得營養(yǎng)單一、不適合自己;
6、 和運動相配合。運動對減肥的作用毋庸置疑,光靠節(jié)食減肥,會因為長期肌肉流失而新陳代謝下降,容易進入平臺期。

內(nèi)容僅供參考 回答時間:2014-07-17 05:12:29

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