我身高184CM，體重100KC。感覺自己有點(diǎn)胖，想要減肥。我現(xiàn)在每天都去跑步。請(qǐng)問(wèn)怎么飲食才能減肥？

你好，其實(shí)也不必太過(guò)刻制飲食?！　?br/>1、速減式進(jìn)食：減肥是需要慢慢來(lái)的。每天少攝入100卡(而不是一下子就減少500卡)，對(duì)身體來(lái)說(shuō)是可接受的，也是比較容易堅(jiān)持下去的。應(yīng)該在減少100卡熱量的飲食習(xí)慣形成之后，在此基礎(chǔ)上再逐步降低熱量的攝入。如此一年平均下來(lái)，減下的熱量的攝入量也相當(dāng)可觀?！　?br/>2、 天天奶制品：奶酪、牛奶或是酸奶都能加快你的新陳代謝速度。如果你決定減肥了，如果你已經(jīng)每天減少500卡的熱量攝入，那么，只要你再同時(shí)每天食用酸奶3次，堅(jiān)持下去，3個(gè)月后你減掉的脂肪量就會(huì)比那些只減少卡路里攝入量的人要多得多?！　?br/>3、 餐前一蘋果：適當(dāng)而有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和均衡的飲食當(dāng)然是減肥者必須要堅(jiān)持的，如果能在每餐之前吃個(gè)蘋果，瘦身的效果就更會(huì)出人意料哦。蘋果中含有豐富的膳食纖維，它們會(huì)為你帶來(lái)飽足感，大大減少你的進(jìn)食欲望。