怎么瘦屁股跟臀部？

回復(fù)時(shí)間：2014-06-30 08:05:09 55次

先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部放在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅(jiān)持15至20分鐘，每日1至3次。此動(dòng)作可鍛煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，通過(guò)坐姿改變大腿脂肪過(guò)多的現(xiàn)象。兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊，持續(xù)數(shù)秒后放松，不斷重復(fù)。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。

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