我不吃早飯晚飯,但是吃午飯吃得飽,每天,不論什么時候吃的最多的還是西瓜,早上晨練跑步不到30分鐘,肉每月就吃幾口,吃的多的還是蔬菜,小腿部幾乎都是實(shí)肉大腿肉不也少,但是臉不太胖,肚子都胖了,我還是學(xué)生沒結(jié)婚,身高168體重123斤我該怎樣減肥呢?
回復(fù)時間:2014-06-30 08:02:05
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你現(xiàn)在的體重在正常范圍,不需要特別減肥,而且你現(xiàn)在的生活方式不是正確的健康方式,不吃早餐是增肥的,一餐吃得過飽也是會使能量堆積的。跑步單純練腿部,所以你的腿較較粗。正確的減肥措施是營養(yǎng)平衡不偏食,要少吃多餐而不是饑一頓飽一頓,主食一定要吃,不然正處在發(fā)育時期營養(yǎng)不平衡會影響健康。運(yùn)動不能光是跑步一項(xiàng),要全身運(yùn)動,堅(jiān)持30分鐘以上。還要堅(jiān)持腰腹肌肉的練習(xí)。腹型肥胖是應(yīng)該避免的。
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回答時間:2014-06-30 08:04:05