過度節(jié)食減肥過后全身遺留下很多脂肪而且臉部經(jīng)常容易變形身上感覺沒有肌肉，肉很松弛。怎么辦？我今年二十身高177，體重137斤。就是吃過飯后臉上兩邊變化變大，我也堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)可是幾天不運(yùn)動(dòng)身上立馬變得松松垮垮的啦,而且我還易胖怎么辦?。?/h1>

皮下脂肪迅速減少會(huì)這樣的，平時(shí)穿緊身衣并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以起到效果。任何人都是這樣的，退役的運(yùn)動(dòng)員容易發(fā)胖就是因?yàn)橥蝗煌Ｖ沽诉\(yùn)動(dòng)。健康減肥必須兼顧兩個(gè)方面，減少能量攝入，增加能量消耗。就是少吃多運(yùn)動(dòng)。具體點(diǎn)吃上要忌吃能量高食物，如油炸，油煎食物，火腿，蹄膀，蛋糕，餅干，方便面，堅(jiān)決戒吃零食，尤其是冰激凌，薯片，堅(jiān)果這些高能量的。多吃綠葉蔬菜，蘿卜，冬瓜，黃瓜，菌菇這一類低熱量的食物?？刂浦魇车牧浚答z頭，米飯，面條這一類。運(yùn)動(dòng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間每次半小時(shí)以上，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)十五分鐘后身體才開始消耗脂肪。合理安排三餐，將油脂量偏大的飲食放在早餐，可減少一天的饑餓感，晚餐有意的減少進(jìn)食或不進(jìn)主食及肉蛋奶類，以蔬菜，湯代替。使用代餐也是不錯(cuò)的選擇，如魔芋粉為零熱量高纖維食物，可以代替晚餐食用。減肥期間注意多飲水，防止脫水，一天飲水量2000ml