可以吃小米、南瓜、山藥、香蕉、酸奶等食物來調理腸胃。小米煮成粥后，質地特別軟糯，腸胃消化起來不費勁兒，還能溫和地滋養(yǎng)腸胃，讓腸胃的負擔得以減輕。南瓜含有果膠，能有效阻擋刺激，要是腸胃有炎癥，吃南瓜也能起到一定的輔助作用。山藥不管是用來煲湯，還是清炒著吃，在健脾益胃、增強消化功能這兩方面都挺有一手。熟透的香蕉膳食纖維含量較多，能夠促進腸道蠕動，對改善便秘狀況很有幫助。酸奶適量飲用的話，能補充益生菌，讓腸道里的菌群更加平衡，這樣腸胃運作起來就更順暢，工作效率也能提高。
