晚上餓了吃什么不長(zhǎng)胖

晚上餓了想要不發(fā)胖可以吃粗糧，如番薯，燕麥，土豆，糯玉米等等。粗糧中含有大量的膳食纖維，能有效地調(diào)節(jié)人的食欲，使人的食欲下降，從而減少其他高熱量食物的攝入量，減少體內(nèi)積聚的熱量，有利于人體的充饑而不會(huì)肥胖。夜間也可以吃一些低卡路里的水果，如梨、桃、香蕉、蘋果等，這些水果富含維他命和纖維素，能有效抑制體內(nèi)多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪的過(guò)程，有效抑制脂肪的增殖，能起到在饑餓的同時(shí)避免肥胖的作用。