高纖維食品有哪些？可以簡(jiǎn)單介紹一兩種嗎？

回復(fù)時(shí)間：2017-09-29 02:41:27 48次

菌類的纖維素含量最高，其中干香菇、干銀耳和黑木耳可是高纖維食物的冠亞季軍。谷物的纖維素含量在4%到10%之間，從多到少排列為麥麩、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。其中以大麥為宜大麥中的膳食纖維對(duì)降低膽固醇和促進(jìn)腸道健康有益。同時(shí)它還富含硒，對(duì)降低直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)和促進(jìn)甲狀腺激素代謝有幫助。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2017-09-29 02:43:27

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