怎樣拉伸腰部肌肉，才能使腰部更加緊實(shí)纖細(xì)？

回復(fù)時(shí)間：2017-09-28 04:32:21 128次

方法：準(zhǔn)備好兩副橡皮圈。兩腿打開與肩同寬。接著兩腳各踩住一副橡皮圈的一端，再將橡皮圈左右交叉，兩手分別握緊兩副橡皮圈的另一端。保持下半身不動，左右扭轉(zhuǎn)上半身。注意挺直腰桿，身體不能前傾。20次為一組，重復(fù)3—4組。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2017-09-28 04:34:21

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