適合我們?cè)缟蠝p肥運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目是有哪些呢?

回復(fù)時(shí)間:2017-09-25 05:47:08 112次

為了強(qiáng)化減脂效果,不要單一的運(yùn)動(dòng)形式,經(jīng)常變換運(yùn)動(dòng)形式和保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很重要。例如騎車、跑步、游泳等都屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),可以變換著進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的變換主要通過改變運(yùn)動(dòng)時(shí)間(或者距離),以及增加或減緩運(yùn)動(dòng)心率來實(shí)現(xiàn),但是要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要變化過快,循序漸進(jìn),給身體適應(yīng)的時(shí)間。如果長(zhǎng)時(shí)間單一的運(yùn)動(dòng)形式和強(qiáng)度,容易讓身體產(chǎn)生適應(yīng),從而進(jìn)入減脂平臺(tái)期。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間:2017-09-25 05:49:08

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