一般運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要多長(zhǎng)才最有作用的呢?
回復(fù)時(shí)間:2017-09-25 00:13:26
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運(yùn)動(dòng)能提高基礎(chǔ)代謝率,使體內(nèi)脂肪迅速燃燒。每次運(yùn)動(dòng)后,人體基礎(chǔ)代謝率升高的時(shí)間可持續(xù)24小時(shí),故每周運(yùn)動(dòng)3次,每次30分鐘以上,使身體燃燒掉300卡以上的熱量,就能使人體的基礎(chǔ)代謝率不致減緩,此時(shí)又一面節(jié)食,人體內(nèi)多余的脂肪才能有效燃燒掉。瞬時(shí)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)(例如舉重、拉桿和百米賽跑)的能源是糖類(lèi)而不是脂肪,故這類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)益,
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回答時(shí)間:2017-09-25 00:15:26