在辦公室上班可以通過什么方法健身減肥呢?
回復(fù)時間:2017-09-25 06:01:51
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站在距墻壁40厘米的地方,然后保持雙腿的與兩肩同寬。身體向前傾倒,兩臂屈肘雙手貼扶于墻上,然后雙手用力推墻,將身體直立撐起恢復(fù)原位,推15~20次。兩臂伸直向上舉起后擺,上體隨之挺胸塌腰,深吸一口氣,使肩、背、腰部肌肉拉長,靜止?fàn)顟B(tài)堅持3~5秒,然后上體慢慢直立再呼氣。身體感到疲勞時,離開坐椅,伸展幾次,頓覺身體輕松、舒展。
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回答時間:2017-09-25 06:03:51