進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)比較利于我們?nèi)朊呤菃幔?/h1>
回復(fù)時(shí)間：2017-09-21 23:51:52
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有氧運(yùn)動(dòng)也能幫助入眠，但是上床睡覺前最好還是先靜坐或休息，使得心跳頻率盡量不要太快。如果真的擔(dān)心睡前運(yùn)動(dòng)，會影響到睡眠品質(zhì)的話，可以將運(yùn)動(dòng)時(shí)間提前到晚餐后的一小時(shí)。這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)的話，可以將晚餐吃的東西先進(jìn)行消化，進(jìn)而避免了脂肪囤積。此外如果平常有很難入眠或是失眠困擾的人，可以在飯后一小時(shí)后做強(qiáng)度較高的運(yùn)動(dòng)，只要讓身體有累的感覺，也可以幫助入眠以及避免失眠。
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回答時(shí)間：2017-09-21 23:53:52
