鍛煉小腿肌肉和改善腿的柔韌性的動(dòng)作是怎么樣的呢？

回復(fù)時(shí)間：2017-09-21 00:16:54 89次

(1)雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼于臀部。背挺直，從髖關(guān)節(jié)處向前屈。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到15。(2)進(jìn)一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也忽試圖觸碰地面。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到10。全過程時(shí)間：30秒。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2017-09-21 00:18:54

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