有氧運(yùn)動(dòng)減肥多久見(jiàn)效呢?誰(shuí)知道嗎?
回復(fù)時(shí)間:2017-09-18 23:59:27
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有氧運(yùn)動(dòng)前15分鐘,由肌糖元作為主要能源供應(yīng),脂肪供能在運(yùn)動(dòng)后15~20分鐘才開(kāi)始啟動(dòng),所以一般都要求有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘以上,那么就發(fā)生一個(gè)問(wèn)題,在保持高強(qiáng)度如65%MHR下輕松運(yùn)動(dòng)30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間,每個(gè)人都有這樣的基礎(chǔ)體能嗎?讓我們先來(lái)看一下在保持高強(qiáng)度如65%MHR下運(yùn)動(dòng)30分鐘是怎樣的概念。成年女子800米及男子1500米長(zhǎng)跑一般可以達(dá)到要求的心率,一般人在體育課上都應(yīng)有過(guò)這樣的體驗(yàn)。
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回答時(shí)間:2017-09-19 00:01:27