能夠瘦腰瘦身的健美操的做法是什么樣子的呢？

回復(fù)時(shí)間：2017-09-18 01:36:38 41次

兩腳分開站立，膝蓋向外彎曲，腳尖向外，雙手抱頭，肘部外張。腰部向右彎，右肘盡量觸及膝蓋，背部要挺直，回至原位。腰部向左彎，左肘觸及左膝蓋。這樣來回側(cè)彎腰一分鐘。第二節(jié)下腳部和髖部運(yùn)動(dòng)坐在椅子上，兩腳分開約一米，上身下彎，左手碰右腳，右手向后上方張開，堅(jiān)持5 秒鐘，然后換另一只手，如此交替進(jìn)行60秒。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2017-09-18 01:38:38

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