手臂減肥操的具體做法是什么呢?
回復(fù)時間:2017-09-18 06:51:17
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1.站立,舉起雙臂至頭部上方,然后雙手手掌相貼。左右擺動身體,這時候腹部收緊,腿部不能彎曲,雙腿也要挺直。
2.原地站立,向前伸直抬起雙臂至與肩同高,手掌相貼。把注意力集中腹部,雙臂擺動到身體一側(cè),慢慢旋轉(zhuǎn)。注意旋轉(zhuǎn)的時候要慢慢吐氣,當轉(zhuǎn)回到原來正面的位置時再吸氣。反方向同樣動作練習30秒。
3.原地站立,雙手掌依然相貼,抬起手臂到身體斜上方位置,接著慢慢下降手臂。反方向做同樣動作。注意要調(diào)整好呼吸,手臂在上升和下降的時候都要伸直。
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回答時間:2017-09-18 06:53:17