腿部肌肉可以用哪些方法來(lái)塑造?。?/h1>

回復(fù)時(shí)間：2017-09-15 06:20:04 51次

動(dòng)作：站立，雙腳打開(kāi)，比肩稍寬。雙手在髖部前緊握。下蹲，膝蓋比你的拇指所在位置更靠后。雙臂慢慢地向身后移動(dòng)。豎直跳起，手臂放在頭頂(就像正在舉起很重的槌棒)。落地時(shí)，回復(fù)初始姿勢(shì)。做12次。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2017-09-15 06:22:04

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