在睡覺(jué)之前做什么運(yùn)動(dòng)是可以瘦大腿前側(cè)的嗎？
回復(fù)時(shí)間：2017-09-15 04:02:48
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前側(cè)運(yùn)動(dòng)一：盡量抬腿!并保持此一姿勢(shì)數(shù)秒種，直到雙腳感到疲乏為止。 緩緩抬起腳保持這一姿勢(shì)數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢(shì)30秒后收腿。以10-15次為一組動(dòng)作，不妨在做完一組動(dòng)作后，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。前側(cè)運(yùn)動(dòng)二：雙腿腳踝交叉、同時(shí)彎曲膝蓋，采仰臥姿勢(shì)，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。 抬起雙腿 伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動(dòng)作、做1-3組。
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回答時(shí)間：2017-09-15 04:04:48
