如何才能夠讓我們的身形變得更加地完美呢？

回復(fù)時(shí)間：2017-09-15 06:28:40 104次

坐在椅子前三分之一處，膝關(guān)節(jié)伸直，兩腳繃直緊緊貼在地面;腰部向上挺起使得軀干、下肢保持180度;上背三分之一處壓住椅子的上部邊沿，將上肢舉過頭，全身保持180度，維持兩個(gè)八拍，做打哈欠狀放松一個(gè)八拍為一組。共做4組。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2017-09-15 06:30:40

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